Деревянная доска с гвоздиками является традиционным инструментом для начинающих и продвинутых любителей медитаций и йоги, который используется для мощных практик познания возможностей тела и духа. Садху имеет прямоугольную форму, а на ее поверхности располагаются гвозди остриями вверх. Такие доски делают из разных материалов, но деревянные садху популярнее остальных, так как они являются более доступными, эффективными и прочными.
Расположение гвоздей на поверхности доски соответствует акупунктурным точкам на ладонях и стопах, которые связаны с определенными органами и системами тела.
Содержание
Преимущества использования деревянной доски садху
Гвоздестояние на специальной доске приносит организму пользу и имеет много плюсов. Например:
- Улучшение кровообращения. Гвоздестояние помогает улучшить кровообращение в ногах и руках, что благотворно влияет на здоровье;
- Снятие напряжения и боли в мышцах. Гвоздестояние отлично помогает снять напряжение и боли в мышцах ног и рук, улучшить гибкость и подвижность;
- Улучшение психического состояния. Также доска садху улучшает психическое состояние, снимает стресс и поднимает настроение.
Разновидности досок садху
Существует несколько разновидностей досок садху с гвоздями, которые отличаются размерами, формой, материалом и количеством гвоздей:
- Традиционная доска садху — это доска прямоугольной формы, изготовленная из дерева сикомора и имеющая около 300-400 мелких гвоздиков, расположенных в ряды. Она используется для медитации, расслабления и массажа стоп;
- Доска садху с гвоздями большего размера — это доска, которая обычно имеет больший размер и больше гвоздиков, чем традиционная доска садху. Она используется для массажа не только стоп, но и других частей тела, таких как спина и шея;
- Доска садху с меньшим количеством гвоздей — это доска, которая имеет меньшее количество гвоздиков, чем традиционная доска садху. Она используется для медитации и расслабления, но не для массажа;
- Мягкая доска садху — это доска с мягкой поверхностью и меньшим количеством гвоздей, чем у традиционной. Идеально подходит для тех, кто испытывает дискомфорт при использовании традиционных досок.
На что обратить внимание при выборе доски садху
Чтобы получить максимум пользы от гвоздестояния, нужно правильно выбрать доску садху. При выборе и покупке доски следует учитывать такие параметры как:
- Размер. Размер доски должен соответствовать вашим потребностям. Традиционная доска садху имеет размер около 32×14 см, что делает ее легко переносимой и подходящей практически для всех размеров ноги;
- Количество гвоздей. Это напрямую влияет на ее эффективность. Количество гвоздей на поверхности традиционной доски садху – около 300-400, но существуют и доски с меньшим или большим количеством гвоздиков. Чем гвоздей больше, тем сильнее эффект массажа, но использовать такие доски менее комфортно;
- Материал. Можно найти доски садху из различного материала. Кроме дерева при изготовлении используется пластик, бамбук и каучук. Деревянные садху считаются наиболее традиционными, так как дерево является натуральным материалом, который не вызывает аллергии и хорошо подходит для массажа;
- Форма гвоздей. Этот параметр также может иметь значение при выборе доски садху. Некоторые доски имеют гвоздики с острыми концами, а другие — с закругленными. Гвоздики с закругленными концами могут быть более комфортными при использовании, но острые гвозди дают более эффективный эффект массажа;
- Цена. Стоимость доски садху может варьироваться в зависимости от ее размера, количества гвоздей и материала. Однако не всегда более дорогая доска будет эффективнее.
Как подготовиться и встать на доску садху
Перед практикой гвоздестояния необходимо подготовить доску. Для этого рекомендуется протереть поверхность и гвозди мягкой тканью, чтобы убрать пыль и грязь. Также можно использовать специальные средства для очистки дерева. Если гвозди слишком острые, можно их слегка затупить, чтобы избежать травм.
Садху нужно расположить на плоской поверхности. Рекомендуется использовать коврик или другую противоскользящую поверхность под доской.
В первый раз использование доски с гвоздями может показаться непривычным и даже болезненным, поэтому важно знать, как правильно встать на нее. Вот несколько советов, которые помогут встать на доску садху впервые:
- Подготовьте свое тело и ум. Перед первой практикой рекомендуется выполнить легкую разминку и упражнения для растяжки, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск травм. Не бойтесь и отпустите негативные мысли, сосредоточьтесь на позитиве;
- Оденьтесь правильно. На доске садху нужно стоять босиком, поэтому обувь необходимо снять. Оденьте удобную одежду, которая не будет мешать движению;
- Положение тела. Чтобы правильно встать на доску с гвоздями, нужно стать прямо и ровно, с расставленными ногами на ширине плеч. Затем медленно опуститесь на доску, начиная с пяток;
- Равномерное распределение веса. После того, как вы опустились на доску, равномерно распределите вес на всей поверхности. Это позволит уменьшить дискомфорт и улучшить эффект массажа;
- Не двигайтесь. Когда вы расположились на доске, попробуйте не двигаться и не изменять положение тела. Подержитесь на доске несколько минут, пока тело не привыкнет к ее эффекту;
Важное замечание. Если вы имеете проблемы со здоровьем или вы не чувствуете себя комфортно во время гвоздестояния, не стойте на доске дольше, чем удобно. Также не рекомендуется выполнять практику гвоздестояния на голодный желудок или сразу после приема пищи.
Гвоздестояние на доске садху может принести пользу вашему здоровью, но важно использовать ее правильно и осторожно. Если вы хотите получить результат от данной практики, обратитесь к профессиональному массажисту или инструктору, который поможет настроиться на правильный лад и сделает этот опыт безопасным для вас.
